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刘小刚

主治医师

山西省中医院 骨关节科

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膝关节骨性关节炎的防治,应从年轻时抓起

发布时间:2015-10-07 编辑:刘小刚 浏览量:

  紧接上文,《膝关节骨性关节炎不再是老年人的“专利”》一文提示我们,随着工作、生活方式的改变,随着工作、生活方式的多样化,膝关节骨性关节炎也在不断地年轻化。因此,膝关节骨性关节炎的防治,应从年轻时抓起。

  那么,我们又该如何防治呢?

  首先,让我们了解一下影响膝关节骨性关节炎发生的相关因素。《2010年骨关节炎的诊断及治疗指南》告诉我们,膝关节骨性关节炎的发生,对年轻人来说,多与肥胖、炎症、创伤、关节过度使用、代谢障碍及遗传等因素有关。

  当然,当我们了解了这些影响膝关节骨性关节炎发生的因素之后,便不难知道其防治措施。现总结并向大家道来:

  1、给膝关节“减负”。

  膝关节是人体中最大的负重关节,肥胖会使其负担加重,软骨磨损增加,关节退变加速。因此,保持健康的体重,是保持膝关节健康的前提。同时,针对已有膝关节疼痛患者,我们也可以通过拄拐来达到对膝关节“减负”的目的。

  2、为膝关节“保暖”。

  寒凉是膝关节内及周围软组织炎症产生的常见原因,也是“不要温度,只要风度”的年轻人关节疼痛的主要原因。因此,注意保暖防寒,是年轻人拥有健康膝关节的必备条件,是老年人缓减膝关节疼痛发作的“良药”。

  3、合理使用膝关节。

  膝关节是负重关节,也是具有运动功能的关节。在日常生活中,一要尽量在平地上行走,少爬山或不爬山,少爬楼梯,多坐电梯;二要注意走路姿势,尽量穿软底鞋,避免穿高跟鞋。工作中,避免长时间下蹲、久站。旅途中,切忌长途跋涉。运动中,切忌剧烈的过度运动,如足球、篮球等,以防关节劳损、创伤,加快关节退变。

  4、为膝关节“充电”。

  饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等,为膝关节的健康提供营养物质。

  膝关节,除了骨性结构之外,更需要注重其膝周肌肉、韧带的稳定性。适当进行功能锻炼,如游泳和散步等,可增强韧带、肌肉的张力,增加膝关节的稳定性,降低关节炎的发生率。

  5、早诊断,早治疗。

  膝关节骨性关节炎早期,疗效可观,常常通过简单的处理就可以得到控制。然而,往往被患者所疏忽,从而延误病情,丧失最佳治疗机会。

  希望上述措施,能为您膝关节的健康保驾护航!

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