每天晚上走路可以减肥吗？
病情描述： 再给孩子断奶的时候，身材算是恢复了，可是断完奶以后，自己没有控制好，现在胖了十斤。太难看了，就和朋友约好晚上去走路五公里，通过这样的方式来减肥，不知道可以起到减肥的作用吗。
赵燕 副主任医师 山东大学齐鲁医院 外科 三级甲等
擅长： 胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,胆囊息肉静脉曲张,阑尾炎,胰腺炎,胆囊息肉,腹腔镜手术,疝气,克罗恩病
已帮助患者：7249 2018-04-04 06:53:37
指导意见：咨询者为32岁女性，产后体形不理想，建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据，才能判断是否属于偏胖。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。走五公里的运动量，需要保持一定的速度，才能达到消耗脂肪的效果。
指导意见：你的情况如果可以坚持经常的话，是可以减肥成功的，另外最好晚饭不要吃或是少吃那成功率就更高了。坚持吧，一定会减重成功的哦，
孙健 副主任医师
擅长： 普外科常见病及多发病的诊治。
你好！首先，一定要坚持坚持坚持啊。如果你是刚开始准备走路减肥的话，可能你坚持走不了10公里呢，所以先不要定那么大的目标，慢慢增加路程。其次，走路锻炼是个非常不错的运动方式，但是要注意饭后一小时左右再开始，饭后马上散步这些其实是不科学的，要注意速度，太慢或者太快效果都不好，比一般的走路快些，能感觉到呼吸稍微急促就合适了以上是对“每天晚上走路可以减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
