紫薯满好吃的所以我想用紫薯来代餐也吃蔬菜和水果
病情描述： 紫薯满好吃的，所以我想用紫薯来代餐，也吃蔬菜和水果，不知道能不能减肥？我们168的身高，120的体重，我想减到105，谁能给我一个容易坚持，又能很快见效的减肥法，拒绝吃药，平时也没什么时间可以运动，所以想在饮食上下功夫，欢迎各位提供方法，谢谢
何华 主任医师 河南省中医院 名医堂 三级甲等
擅长： 擅长：中西医结合诊治神经内科、老年病及内科杂病。如脑血管病、神经脱髓鞘疾病、痴呆、癫痫、锥体外系疾病、周围神经病、脊髓疾病、肌肉疾病、肌张力障碍、头痛、头晕、失眠、心肺肝胆脾胃等内科杂病及亚健康、体质调节等。
已帮助患者：15504 2018-04-04 06:51:40
可以啊。只要能坚持下来的话。我减了一年，一年内体重从110到90（164）.也有了一些心得，不知道适合不适合你。我感觉，减肥最有效的方法就是控制饮食。而最关键的一点就在于控制食欲。当我们减肥的时候，很容易感觉饿，而在饿的时候如果不能管住自己的嘴巴，那么用再好的减肥方法都是没有用的。所以，先去网上百度一下各个食品的卡路里，大概有个概念，在以后吃的时候就要有选择。同时，在每次吃饭前都要想好饭吃多少，菜吃多少，要控制自己的食量，只有这样才能知道自己有没有超标。(饭前喝汤是一个很好的办法)然后就是坚持了。再喜欢的东西如果热量超标就绝对不可以多吃。在桌边放点海苔什么的低热量零食吧，真的很馋的时候就吃那个解解馋。我就是这样瘦下来的。~~希望你也能成功~~ 以上是对“紫薯满好吃的,所以我想用紫薯来代餐,也吃蔬菜和水果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
冉然 主治医师 聊城市人民医院 神经外科 三级甲等
擅长： 擅长：神经外科疾病的治疗。颅脑外伤、脑震荡、脑肿瘤、脑血管病、癫痫、帕金森病、三叉神经痛、面肌痉挛等
已帮助患者：14108 2018-04-04 06:51:40
根据您的描述，减肥需要进行饮食控制和适度运动才能起到一定的效果，建议平时要注意清淡饮食，避免高脂肪、高糖、油腻的食物，适当多吃新鲜蔬菜和水果。养成良好的生活习惯，有计划的进行适度的运动。要长期坚持才能起到一定的减肥效果。
吕志超 主治医师 唐山市中医医院 肺系病科 一级甲等
擅长： 擅长：肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病、肺间质纤维化、肺结核、肺癌、慢性肺源性心脏病等疾病。
已帮助患者：13573 2018-04-04 06:51:42
你好，根据你的描述，你说的这种情况，减肥不一定紫薯，你每天可以清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，适量的吃点高蛋白质的食物，每顿饭不要吃饱，晚上少吃，或者是不吃，注意运动，只要你持之以恒的坚持，身体会越来越健康，并且会很瘦！
