我想减肥请你说说正确的减肥方法：我没时间
病情描述： 我想减肥请你说说正确的减肥方法:我没时间锻炼，朝九晚五的工作
段学忠 主任医师 济南军区总医院 中医中西医结合科 三级甲等
擅长： 擅长：疑难病的治疗，对心脑血管病（脑梗塞、脑出血、脑供血不足、高血压、冠心病、心绞痛、动脉硬化、静脉血栓、心肌炎、心肌病、过早搏动、心房纤颤、心动过缓、心动过速等）、肿瘤、肾病、风湿病、不孕不育等治疗经验丰富，效果显著。
已帮助患者：6458 2018-04-04 06:51:37
病情分析：您好，朝九晚五比起其他工作，在时间上还是比较充裕的，其实锻炼的话每天安排半小时即可。指导意见：锻炼贵在坚持，同时每天饮食上要规律，三餐要适量，特别要控制高脂肪、高热量食物，适量减少甜食，几个月应该有一定效果。
田宝忠 主治医师 吉林医药学院附属医院 骨科 三级甲等
擅长： 擅长：骨科常见病的诊治，四肢创伤的诊断及治疗，尤其擅长于手、足外科疾病与创伤的诊断及治疗。
已帮助患者：16545 2018-04-04 06:51:34
病情分析：那就控制饮食很重要，减肥贵在坚持指导意见：少吃甜食，油腻食物，晚餐以菜水果为主，少面食
病情分析：减肥首先要有正确的饮食，不要吃的过于油腻指导意见：建议可以从控制饮食开始，坚决不吃油腻的食物，每顿饭不能吃的特别饱，最好可以不吃晚饭，多喝点酸奶
冉然 主治医师 聊城市人民医院 神经外科 三级甲等
擅长： 擅长：神经外科疾病的治疗。颅脑外伤、脑震荡、脑肿瘤、脑血管病、癫痫、帕金森病、三叉神经痛、面肌痉挛等
已帮助患者：14108 2018-04-04 06:51:34
病情分析：减肥必须要时间的，不管是药物减肥还是什么，没有加上运动都是不科学的，那样即使减肥，体重减轻了，也是越剪越不健康的，不提倡，正确的减肥方法是运动加适当控制饮食，运动至少每周3次，每次半个小时，最好能达到出汗状态或心跳达到120次每分，饮食上不要过分饱。七八分饱最好，尤其是晚饭，尽量少吃，可以多喝汤指导意见：你的时间很宽松吗，怎么说没时间，要想减肥不付出努力是不行的
张佑 主治医师 唐山市中医医院 肺系病科 一级甲等
擅长： 擅长：肺病科常见病慢性咽炎，上呼吸道感染，慢性支气管炎，肺气肿，慢阻肺，胸腔积液，肺癌的的诊治及治疗。
已帮助患者：67638 2018-04-04 06:51:38
病情分析：正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。1.减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，才不会对身体造成伤害。2.维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。3.改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。4.进餐应定量。进餐时应细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。5.注意烹调方法。烹调时尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。6.少吃甜食。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。7.少吃油脂类食物。尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。8.每日以三餐为主。三餐平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。这是腰部减肥最有效方法了，爱吃的女孩子一定要忌口啊。9.多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。指导意见：1.多喝水少喝饮料。2.保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多散步。3.低盐、低糖、少油、减少调味料。4.尽量吃生鲜和原味。
吴绮楠 副主任医师
擅长： 糖尿病、糖尿病足、糖尿病心血管并发症、垂体肾上腺疾...
病情分析：建议你从调理脾胃开始指导意见：一般建议你用一些健脾益气利水渗湿的药物比如茯苓山楂麦芽山药泽泻医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样，睡眠以及情绪作息规律如何 以上是对“我想减肥请你说说正确的减肥方法：我没时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
