晚上跑步能减肥吗？
病情描述： 我是属于偏胖的那种类型，我现在有100多斤，我每天都有控制我的饮食，但没效果，所以想请问一下，晚上跑步减肥最好的时间是什么时候，要跑多久？？？
涂朝勇 主任医师 丽水市中心医院 普外科 三级甲等
擅长： 擅长：对于复杂肝内外胆管结石处理，重症胰腺炎的抢救，乙肝后肝硬化、肝癌的综合治疗、肝囊肿、肝血管瘤治疗等有很高的见解。同时对胃癌、结直肠癌、甲状腺疾病、疝、肛瘘痔疮等诊治同样具有丰富经验。
已帮助患者：24763 2018-04-04 06:51:34
管住嘴，迈开腿。节食加运动是最好的减肥方法。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。一日三餐定时定量，检查下去定见成效。跑步可以在晚上8点后进行。
汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 皮肤科 三级甲等
擅长： 擅长：皮炎 ，湿疹，丘疹性荨麻疹，荨麻疹，药物性皮炎（药疹），扁平疣，寻常疣，丝状疣，带状疱疹，水痘，风疹，幼儿急疹，手足口病，痤疮（青春痘），酒渣鼻，脂溢性皮炎，脓疱疮，疖，痈，丹毒，脱发，日晒伤，冻疮，职业性皮炎，头癣，体癣，股癣，甲癣，血管瘤，脂溢性角化症（老年斑），痣，雀斑，黄褐斑，白癜风，银屑病，玫瑰糠疹，毛周角化症，鱼鳞病，过敏性紫癜，变应性血管炎，梅毒，生殖器疱疹，淋病，尖锐湿疣，艾滋病。
已帮助患者：39886 2018-04-04 06:51:37
晚上跑步也有效果，每天坚持运动 以上是对“晚上跑步能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好、经常运动就行、还要注意一下饮食方面的、慢慢来、总有一天你会瘦下来的。
跑步减肥需要长期的坚持和正确的方法，一般运动40分钟以上才会开始消耗脂肪，体重较大的话，长期间跑步反而会容易膝关节、踝关节造成损伤。想要快速的运动瘦身，不妨使用专业纤体产品摩素配合，在跑步在身体脂肪堆积部位涂抹摩素，可以有效促进脂肪的分解和消耗，让运动减肥的效率提高数倍，是目前最受消费者欢迎的一款健康减肥方式。
病情分析：您好，想要减肥的话，不能只想着靠药物达到效果，自己一定要多运动。指导意见：最好的办法是在饭后45分钟至60分钟，快步走或是慢跑20分钟左右，这样的热量消耗最大，最有利于减肥。 以上是对“晚上跑步能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
崔婷婷 副主任医师 湖南中医药大学第一附属医院 其他 三级甲等
擅长： 多年三甲综合性附属医院临床及教学工作经验积累，中西医结合治疗盆腔炎、宫外孕、宫颈疾病、阴道炎、子宫内膜异位症、盆腔包块、功血、不孕症、妊娠剧吐、保胎、妊娠合并胆汁淤积症等相关妇产科疾病积累了具有丰富的临床经验和获得了满意的临床疗效。
已帮助患者：1285 2018-04-04 06:51:37
跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多人只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，是可以避免小腿变粗的。1、热身运动很重要 从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。 2、脚跟落地是关键 跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多人都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。3、慢跑减肥最见效 跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。 不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。 4、跑后伸展运动不可少 很多人一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。
病情分析：运动减肥是比较科学的减肥方式，所以还是很可取的，晚上跑步减肥呢，一般是在饭后半小时后才能进行，以免肚子疼，造成消化不好，慢跑就可以了指导意见：时间一般不用太长15分钟到30分钟即可，可以再加上一些别的运动项目，比如羽毛球了，乒乓球了等等，一般坚持一段时间以后就可以看到效果了，但这时间可能会长一些，希望你能坚持，好吧
