有什么运动可以瘦腿瘦臀啊？
病情描述： 我体重不重，上半身也挺娇小的，为什么下半身就这么多肉这么胖啊？好不均匀，有什么运动可以瘦腿瘦臀了？用那个每客行不行？效果可观吗？
王茂生 主任医师 廊坊市中医医院 血液科 三级甲等
擅长： 擅长：急、慢性白血病、再生障碍性贫血、MDS淋巴瘤、骨髓瘤等血液系统疾病的治疗。
已帮助患者：8136 2018-04-04 06:48:47
病情分析：建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,指导意见：骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主。祝早日康复。以上是对“有什么运动可以瘦腿瘦臀啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
范顺阳 副主任医师 河南省妇幼保健院 小儿先心病诊疗中心 三级医院
擅长： 擅长：先天性心脏病、单心室、完全性大动脉扭转、右位心、右室双出口、肺动脉闭锁、心内膜垫缺损、三房心、先天性主动脉弓畸形、法洛四联症、法洛三联症、单心房、主肺动脉间隔缺损。
已帮助患者：10023 2018-04-04 06:48:46
病情分析：睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。指导意见：2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
指导意见：你好，瘦腿瘦臀重在坚持。很简单：每天晚上，躺床上后，左右腿轮换，伸直抬起来，与床保持90度角，坚持10秒放下，每条腿做20下，换腿，这样算一组。每晚做3组。每天坚持快速跳绳，踮着脚尖跳10分钟
病情分析：你好，你目前的这种情况可以通过缩减饮食和增加运动量的方式来进行减肥。指导意见：建议你在日常生活中要养成一个良好健康的生活习惯，饮食上不要吃高热量，高油腻性食物，平时要多运动，多锻炼。
病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。..
