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腿上全是肌肉,怎么瘦下来??

  |  2018-04-04 06:47:40 2018-04-04 06:47:40   6 人回复

病情描述: 最好快速见效,。如果结合饮食,应该吃点什么??

医生回答
杨铁生

杨铁生 主任医师 北京大学人民医院 风湿免疫科 三级甲等

擅长: 擅长:风湿病、免疫病、热带病与寄生虫病的诊断、治疗以及临床免疫学、风湿病学及寄生虫学检验,肿瘤标记物、过敏性疾病的检测。

已帮助患者:6140 2018-04-04 06:48:42

你是长期锻炼的肌肉还是脂肪多了想减肥的情况,需要注意的是不要多吃油腻的及高脂肪的食物,多吃水果蔬菜看看怎么样的,再进一步考虑

周联生

周联生 主任医师 徐州市中心医院 神经内科 三级甲等

擅长: 擅长:脑血管病,神经系统遗传病,微创治疗脑出血,头痛、头晕,神经系统疑难病。

已帮助患者:21786 2018-04-04 06:48:42

病情分析:经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。指导意见:想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。跑步。单车。静走都少跑。洗澡时,经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。以上是对“腿上全是肌肉,怎么瘦下来??”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

王琦

王琦 副主任医师 辽阳市中医院 肛肠科 三级乙等

擅长: 擅长:手术治疗内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、肛门湿疹、肛乳头瘤等肛肠科常见疾病。中药口服及灌肠治疗便秘、肠炎、肛隐窝炎等,尤其擅长治疗慢性溃疡性结肠炎。中医理论知识全面,对皮肤科,内科常见疾病中药调理。

已帮助患者:7323 2018-04-04 06:48:38

病情分析:你好!发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。指导意见:没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物,和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。

张利勇

张利勇 副主任医师 扬州市中医院 骨科 三级甲等

擅长: 骨折,骨质增生,股骨头坏死,骨质疏松,韧带拉伤,半...

已帮助患者:3 2018-04-04 06:48:38

病情分析:人体肌肉会随着运动强度而不同,如果经常进行运动,则肌肉比较丰厚,这种情况不是脂肪。指导意见:肌肉丰厚也是健康的表现,而且它也减不下的,所以你现在这种情况不要减肥,可以继续进行适当的体育活动,这样体质会更好。

冉然

冉然 主治医师 聊城市人民医院 神经外科 三级甲等

擅长: 擅长:神经外科疾病的治疗。颅脑外伤、脑震荡、脑肿瘤、脑血管病、癫痫、帕金森病、三叉神经痛、面肌痉挛等

已帮助患者:14108 2018-04-04 06:48:41

病情分析:先来判断下自己是哪种类型的小腿粗,才好对症给出解决办法。判断动作如下:首先绷紧小腿后,然后用食指和拇指去捏起腿部皮肤;肌肉型:如果你的肌肉线条较明显,并且皮脂较薄,那再想减少小腿围度就是一件有点困难的事了,这是肌肉型的小腿粗。当然,大部分女生都不是这种情况。如果你体脂很低、小腿还粗得要命,受累联系我,你非常有练健美的天赋,我要当你的教练!脂肪型:如果你的肌肉线条不明显,绷紧后就是一坨的即视感,关键是还能掐起一层厚皮脂,反倒还有减小围度的空间。而大部分女生都属于这种脂肪型的小腿粗,需要先减脂肌肉型脂肪型:如果你的肌肉线条较明显,并且捏起来的皮脂也比较厚,参照脂肪型,需要先减脂。重要的一点是:脂肪是全身性消耗的,减脂要减就减全身,同时才会瘦小腿,不要只问小腿如何瘦。只要你踏踏实实地锻炼,饮食控制好,好结果会有的,只不过这需要时间,请一定坚持。指导意见:建议不要或尽量少翘二郎腿。如果你到了不翘不舒服的程度,可能已经有体态上的问题了。尽量不要穿跟太高的鞋。如果工作需要长时间站立或者穿高跟鞋,那在下班后,一定记得自己按摩拉伸一下小腿。可以找个小球,比如高尔夫球、网球之类的,放在脚底心踩踩,按摩放松足底筋膜,然后再按摩拉伸一下小腿后侧。可以做些足底的肌力练习,强化下足部肌肉。比如把毛巾扔地上,用脚趾抓起来,重复几次。如果有必要,弄一个泡沫轴,把全身(尤其是腰背和下肢)都按摩放松一下。走路的时候有意识地控制姿势,抬头挺胸,尽量不要松松垮垮无精打采地走。尽量不要穿那种跟很高的拖鞋,崴脚几率太大。

刘祥礼

刘祥礼 主任医师 山东省日照市中医院 内科

擅长: 内科、尤其擅长上呼吸道感染

已帮助患者:57226 2018-04-04 06:48:40

病情分析:你好,运动是最好的减肥方法,指导意见:不吃饭的方法是不正确的,会导致消化系统疾病,这种情况建议正常饮食,另外,每天坚持一个小时以上的运动,祝您健康

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