腿上全是肌肉，怎么瘦下来？？
病情描述： 最好快速见效，。如果结合饮食，应该吃点什么？？
杨铁生 主任医师 北京大学人民医院 风湿免疫科 三级甲等
擅长： 擅长：风湿病、免疫病、热带病与寄生虫病的诊断、治疗以及临床免疫学、风湿病学及寄生虫学检验，肿瘤标记物、过敏性疾病的检测。
已帮助患者：6140 2018-04-04 06:48:42
你是长期锻炼的肌肉还是脂肪多了想减肥的情况，需要注意的是不要多吃油腻的及高脂肪的食物，多吃水果蔬菜看看怎么样的，再进一步考虑
周联生 主任医师 徐州市中心医院 神经内科 三级甲等
擅长： 擅长：脑血管病，神经系统遗传病，微创治疗脑出血，头痛、头晕，神经系统疑难病。
已帮助患者：21786 2018-04-04 06:48:42
病情分析：经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。指导意见：想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。跑步。单车。静走都少跑。洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。以上是对“腿上全是肌肉，怎么瘦下来？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王琦 副主任医师 辽阳市中医院 肛肠科 三级乙等
擅长： 擅长：手术治疗内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、肛门湿疹、肛乳头瘤等肛肠科常见疾病。中药口服及灌肠治疗便秘、肠炎、肛隐窝炎等，尤其擅长治疗慢性溃疡性结肠炎。中医理论知识全面，对皮肤科，内科常见疾病中药调理。
已帮助患者：7323 2018-04-04 06:48:38
病情分析：你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。指导意见：没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。
病情分析：人体肌肉会随着运动强度而不同，如果经常进行运动，则肌肉比较丰厚，这种情况不是脂肪。指导意见：肌肉丰厚也是健康的表现，而且它也减不下的，所以你现在这种情况不要减肥，可以继续进行适当的体育活动，这样体质会更好。
冉然 主治医师 聊城市人民医院 神经外科 三级甲等
擅长： 擅长：神经外科疾病的治疗。颅脑外伤、脑震荡、脑肿瘤、脑血管病、癫痫、帕金森病、三叉神经痛、面肌痉挛等
已帮助患者：14108 2018-04-04 06:48:41
病情分析：先来判断下自己是哪种类型的小腿粗，才好对症给出解决办法。判断动作如下：首先绷紧小腿后，然后用食指和拇指去捏起腿部皮肤；肌肉型：如果你的肌肉线条较明显，并且皮脂较薄，那再想减少小腿围度就是一件有点困难的事了，这是肌肉型的小腿粗。当然，大部分女生都不是这种情况。如果你体脂很低、小腿还粗得要命，受累联系我，你非常有练健美的天赋，我要当你的教练！脂肪型：如果你的肌肉线条不明显，绷紧后就是一坨的即视感，关键是还能掐起一层厚皮脂，反倒还有减小围度的空间。而大部分女生都属于这种脂肪型的小腿粗，需要先减脂肌肉型脂肪型：如果你的肌肉线条较明显，并且捏起来的皮脂也比较厚，参照脂肪型，需要先减脂。重要的一点是：脂肪是全身性消耗的，减脂要减就减全身，同时才会瘦小腿，不要只问小腿如何瘦。只要你踏踏实实地锻炼，饮食控制好，好结果会有的，只不过这需要时间，请一定坚持。指导意见：建议不要或尽量少翘二郎腿。如果你到了不翘不舒服的程度，可能已经有体态上的问题了。尽量不要穿跟太高的鞋。如果工作需要长时间站立或者穿高跟鞋，那在下班后，一定记得自己按摩拉伸一下小腿。可以找个小球，比如高尔夫球、网球之类的，放在脚底心踩踩，按摩放松足底筋膜，然后再按摩拉伸一下小腿后侧。可以做些足底的肌力练习，强化下足部肌肉。比如把毛巾扔地上，用脚趾抓起来，重复几次。如果有必要，弄一个泡沫轴，把全身（尤其是腰背和下肢）都按摩放松一下。走路的时候有意识地控制姿势，抬头挺胸，尽量不要松松垮垮无精打采地走。尽量不要穿那种跟很高的拖鞋，崴脚几率太大。
病情分析：你好，运动是最好的减肥方法，指导意见：不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康
