维生素是人体能量所需，维生素缺乏可能导致某些疾病的发生，故需要及时补充，人工合成维生素可以一定程度上弥补不足，但不能过多摄取，否则将适得其反。建议先到医院检查看是否有缺乏维生素，有的话可以结合药物治疗。如无的话，则建议多吃新鲜蔬菜、水果，可以适当补充维生素C及E。在平时的时候可以适当的去锻炼自己的身体，来增加身体的一个抵抗能力，还有就是一定要保持一个良好的心态是比较重要的一件事情的呢。

维生素c的分子式：C6H8O6是一种水溶性维生素具有酸性有较强的还原性，维生素c对人体的作用主要有：1.人体的胶原蛋白的合成需要维生素C参加胶原蛋白决定人皮肤的弹性和各种创伤修复的作用.2.防止坏血病的发生.3.防止牙龈萎缩出血.4.预防动脉硬化硬化.5.有抗氧化自由基的作用防止衰老.6.保护细胞解毒保护肝脏.7.提高人体免疫力提高人体应急能力.生活护理：现在很多广告宣传的维生素c主要是宣传它的提高人体免疫力和抗衰老这两条适当补充还是很有好处的.在新鲜的水果蔬菜乳制品中都含维生素C如新鲜的橙汁中维生素C的含量在500mg/L左右.建议可以多吃一些.

以上是对“经常吃维生素c有什么好处或坏处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

一般我们认为维生素只是帮助补充人体缺乏的物质，所以也就是说当你缺乏某种维持人体健康平衡的维生素，我们建议你去少量的服用，因为OTC的药品不适合长期补充。每日口服维生素C4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石结石，严重者可致血尿尿血肾绞痛。大剂量维生素C可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。每日维生素C剂量超过3克时，可导致肠蠕动增强，引起某些人腹部绞痛与腹泻，药品和食品是不同的，VC片千万不要长期过量服用，否则会出现胃出血等副作用，一定要注意!多摄取一些VC含量高的新鲜水果、蔬菜，就可以补充日常所需VC还不会有危险，比如西红柿、苹果、橘子、橙子、猕猴桃等等。

维生素C具有促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；改善铁、钙和叶酸的利用；增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力，长期吃维生素C是没有太多副作用的，刚吃不适应的时候可能会引起腹疼腹泻但是没有更大的危害和危险，当你想停止吃维生素C的时候，不要一下子停下来，而是慢慢减少用量，直到停止，一定也要记得多喝水，形成一个新陈代谢很好的功效，这样的话对我们的身体也是有一个很大的帮助的，所以我们一定要经常坚持多喝水的呢。