睡眠质量差夜间易醒
病情描述： 夜晚入睡较容易但入睡后4-5个小时后经常醒来眼睛有灼热感半小时到一小时后又入睡早晨5-6点钟就自然醒来.白天精神状态正常食欲较好大小便正常有规律体重偏胖.夜间易醒
曹海针 爱心医生 临沂人民医院 三级甲等
已帮助患者：3357 2010-01-28 09:08:44
病情分析：
医学又称其为“不寐”“不得眠”“不得卧”“目不瞑”是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证为各种原因引起
指导意见：
党参12克黄芪15克白术茯神各9克炒枣仁10克桂圆肉12克木香8克甘草6克当归9克远志6克生姜3片大枣5枚.水煎服1日1剂早晚服.
以上是对“睡眠质量差夜间易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好以上症状属于失眠的表现
指导意见：
每天按摩太阳穴百会穴数次用保健木梳梳头5分钟从而保持心情舒畅解除烦恼消除思想顾虑在入睡前的半小时到一小时之间做一些使自己放松下来的事情如洗个澡安静地阅读等.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间.睡前饮料：菊花茶蜂蜜牛奶.
病情分析：
您好：我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高那么对大脑就会产生不良的影响大脑的疲劳就难以恢复严重的可能影响大脑的功能.如果睡眠不足或睡眠质量差就应适当增加睡眠的时间比如夏天午睡片刻并且要设法改善睡眠状况等.
指导意见：
1忌饱食
晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西以免加生胃肠负担.
2忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶咖啡等食品以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠.
3忌喝酒
研究证明喝酒好像可以帮助人入睡但是实际上是不正确的.酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂破坏我们下半夜睡眠.
4另外对于容易失眠的人来说应在有睡意的时候才上床早早上床的结果往往是“欲速则不达”只会加重心理压力.有人曾经进行过这样的试验在某些情况下晚睡早起减少睡眠时间而有利于提高睡眠质量.
5要想提高睡眠质量入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点中午12点到1点半凌晨2点到3点半这时人体精力下降反应迟缓思维减慢情绪低下利于人体转入慢波睡眠以进入甜美的梦乡.
李医生 诊室会员
擅长： 小儿脑瘫,弱智,脑梗塞,癫痫,精神分裂症
生活有规律早睡早起多运动睡前喝牛奶可用中药龟-龙-脑康对头晕头痛和睡眠改善效果好.有需要可直接咨询.
