睡眠不好经常是半睡半醒
病情描述： 睡眠不好经常是半睡半醒睡觉出汗出完汗还很冷.颈椎也很难受睡觉时必须要枕高的枕头有段时间是老对着电脑工作.
张凌楠 爱心医生 华西口腔医院 口腔科 三级甲等
已帮助患者：2071 2010-01-18 11:56:46
病情分析：
您好您可能是因为工作太累所致的压力过大从而造成的失眠的现象!
指导意见：
一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验不必过份忧虑相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大本文中曾引述案例连续200小时不睡者仍能保持身心功能正常一两夜失眠自不会造成任何困难.偶尔失眠之后如不担心失眠的痛苦到困倦时自然就会睡眠.失眠之后愈担心会再失眠的事到夜晚就愈难入睡.
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化养成定时入寝与定时起床的习惯从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡早晨仍然按时起床；遇有周末假期避免多睡懒觉；睡眠不能贮储睡多了无用.
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动睡眠前应尽是避免有人想藉睡前剧烈运动使身体疲倦而后易睡是错误的.
四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐有助于睡眠.
刘威 医师 济南千佛山医院 儿科
擅长： 心理科常见疾病：抑郁症恋物癖童年情绪障碍小儿孤独症性心理障碍偏执状态性冷淡疑病症露阴癖窥阴癖性障碍遗忘综合征应激反应及适应异性装扮癖谵妄综合征及有
已帮助患者：41731 2010-01-18 12:07:52
黄靖 爱心医生 浙江大学医院
已帮助患者：461 2010-01-18 12:16:05
病情分析：
您好!
这是神经衰弱的典型表现.
指导意见：
可能是白天工作压力大晚上就容易休息不好.
我建议您最好不要用药治疗一般来讲晚上喝点牛奶安神比较好可以喝点蜂蜜.
以上是对“睡眠不好经常是半睡半醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
