多梦，睡眠质量差怎么办？
病情描述： 主要症状:不管是白天还是晚上只要一入睡便做梦并不会失眠很好入睡觉得这样睡眠质量很差感觉都睡不饱这种状态已经持续好久了请问这是怎么回事呢?该怎么办?有人建议服用谷维素有用吗?是否有更好的治疗方法?发病时间:化验检查结果:
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治疗失眠的方法很多首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态调节自己的情绪部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍调整自己的饮食晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西人体未必容易消化这给睡眠中的胃造成了负担另外中医讲“胃不和则卧不安”因此不一定能促进睡眠倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁使精神放松感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠而且失眠又比较严重的话就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰火气血虚食滞惊吓等等）根据个人情况配药中医都是一人一药的需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
以上是对“多梦，睡眠质量差怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好：
从你的叙述来看你是由于压力大导致的焦虑多梦现象
建议适当的放松自己认识自己的情绪
睡觉前尽量控制自己不要想的太多
平时多做一些自己喜欢的事情来缓解压力
睡前不宜精神紧张和过度兴奋
可以借助舒缓的音乐来促进睡眠
祝好
你好根据你的情况我初步考虑你这是社交恐惧症.这和你的生长生活环境有直接的关系社交恐惧症是与别人交谈时紧张恐惧不敢讲话脸红脚软甚至交谈时会语无伦次包括特别熟悉的亲人以外的所有人尤其是上司或你认为对你的前途事业有影响的人.这个疾病严重影响你的工作和前途.我建议你采用中医中药调理气血调整脏腑功能运用“三联安神”疗法通过中药调理心理梳理情趣调理使你自己能够走出来坦然面对属于你的一切让自己有信心挺起胸膛敢于面对你才是最出色的.祝你早日摆脱困扰!如果需要帮助点击我的名字或照片就可以看到我的联系方式.祝你早日康复
tcm2009 爱心医生 中西医结合科
已帮助患者：1267 2009-09-01 15:19:23
关于你的睡眠质量问题关键是找到问题的根源.关于失眠多梦原因比较多中医认为主要是内在因素所致.如体弱忧虑抑郁等等也有与饮食有关.失眠涉及多个脏腑如心肝脾肾等主要病变在心与心神的安定与否有直接的关系.因为心藏神心神安定则能正常睡眠如心神不安则不能入睡.不论是心经自病或者脾病肾病肝病及胃病影响于心均可导致失眠.其中由于思虑不解劳倦过度损伤心脾而发病的较多.心脏受损则心血不足心神失养不得安宁因而不能成寐；而主血不足与脾气受伤密不可分脾伤则气血生化不足不能上奉于心心失所养因而心神不安.这种心血虚而引起失眠还可见于虚弱之人或者产后失血生育过多的产妇以及老年人形体日衰等其关健在于心血不足病变涉及心脾两脏.
建议您睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等应作适当的体力活动（如散步）避免紧张的脑力活动.
