早醒怎么办
病情描述： 问题描述:我进来一段时间因工作因素每天晚上要到10:30过后才能上床睡觉但睡下之后每天早上总在凌晨3-4点就醒了!想再睡可是睡不着了!那换中午睡吧!天气很热也睡不着!我该怎么办啊~???
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您好一般可吃些养血安神的中药来调理的也可吃中成药安神宝颗粒.还可以用谷维素+刺五加+B1片来调理注意营养和休息保持心情愉悦效果是很理想的.
解苦 爱心医生
你现在这么年轻如果工作因素就不必太担心先试一下方法调节下如果调节不见好转就考虑药物治疗.
一按时上床.坚持按自己习惯的时间上床睡觉机体在此时间会反应性地要求休息周末和休息日也应如此.
二保持卧室空气流通和适宜温度.好的环境有助于快速入睡气温以18-20℃最佳干燥天气地板应洒水.
三坚持睡前的习惯性活动.睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶喝牛奶洗澡写日记或听一会音乐.
四晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料.
五睡前不能进行剧烈运动如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行.
六不要带着问题上床如果真有什么一时解决不了的问题可用笔记下来留第二天再想.
七睡前不要用脑过度苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静.
八睡前洗个热水脚会使你感到更舒适并有利于身体保健.
九睡前活动应与白天的主要活动相反如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步做操等.
十上床即睡如无睡意最好不恋床起来干点事待有睡意时再上床即睡
